自宅でやっている筋トレを、川村壱馬さん本人解説のもと再現！ 憧れのボディはこのトレーニングによって保たれていた！
0:00 【Opening】
0:23 【腹筋】 31回 or 51回
「アブローラーを使用。キツイときにいくもう1回が効く！」
1:50 【背筋】 腹筋と同じ回数
「どこの筋肉を使っているかをちゃんと意識して」
3:00 【腕立て】 20回を丁寧に！
「普通に腕立てです（笑）。身体のまっすぐのラインを意識」
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大特集は「手に入れろ、本気で欲しいアウター」。
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34 Comments
めちゃめちゃ為になる！！
説明うまいし格好良すぎ🥺
アブローラー？は、じゅうたんの上でやるのがいーの?フローリングの上??
わぁ～感動～！！
川村さん
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ💪まで
綺麗でｶｯｺｲｲ～！！
ﾒﾝｽﾞnon・no
川村さん載ってるなら
今度買って来ようかなぁ
川村(ﾗﾝﾍﾟｰｼﾞ)さん達の
細ﾏｯﾁｮさんに憧れて‥‥
私もこのまま筋肉つけたい
ありがとうございました
顔面も筋肉も綺麗すぎる
ヘアバンドのおかげで久しぶりにこんなしっかり顔出てる壱馬観れたかも🥺💕
ありがとうございます🙏🙏
😍😍😍
壱馬くんのトレーにング見れて嬉しいです！！今日から背筋やろうかな
しらんけどww鍛えてるなぁ😃
私1年以上アブローラーやってるんですけどまさかの壱馬さんと筋トレ方法一緒で嬉しいです🤧💖
貴重なトレーニングの様子をしれて嬉しいです😭
ヘアバンドにジャージの格好でもかっこいい✨素敵な動画ありがとうございます🙇♀️
毎日、忙しいのに凄い…🥹
壱馬くんの貴重な筋トレ
知れて嬉しいです🤭💕
壱馬くんの筋トレ動画なら頑張って続けられそう😭共有ありがとうございます❣️
So cool 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
So handsome 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
とても爽やかで格好いいです✨ヘアバンドも似合う✨ 特別な道具等に頼らず自力や自重でのシンプルな筋トレ。シンプルだからこそ、それをコンスタントに続ける強い意志と精神力が必要だと思います✨ 本当に綺麗な身体✨ 素晴らしいです😊💓
体幹ほんまにまっすぐで綺麗さすが👏👏
本当にしっかりしてるのが説明の時点でわかるアレですよ…なんでそのポーズキープしたまま喋れるんだよ流石かよ😇😇😇
壱馬くんの筋トレ知りたかったので嬉しいです🤩
レアです✨永久保存版です🤝💖
ありがとうございます😭✨
美しい筋肉の付き方をなさっている壱馬くんのトレーニング方法を知ることが出来て、ありがたいです✨
ストイックです🥺
壱馬くんとっても丁寧に教えてくれてこれなら無理なく出来そう！！！頑張る🔥
かずまくん腕立て伏せとかできんの😭😭😭
かわいいすき( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )
下班回家就练腹！
壱馬くんの腹筋の付き方綺麗で大好きなんです😭🙏🏻だから筋トレ見れてめちゃくちゃ嬉しいです🥺キツそうやけど壱馬くんが解説してるからもうなんか全部頑張れるよ👍🏻🥹
体幹えぐそう👏
筋トレをやっているんですが中々成果がでなくて悩んでました
壱馬君の筋肉のつき方が綺麗なので実際にやってる筋トレの仕方が知れて嬉しかったです✨😆
しかも分かりやすく解説してくれていたのでこれならうちでも出来るのでやってみます‼️
教えてくれてありがとうございます😄
アブローラー全然できません！！！🥲
諦めずに頑張ります！！！
腕立て60は行けるでしょ
し、脂肪がない！はっきり言って腹筋と腕立て伏せはわたしは五回も無理と思うけど、背筋なら簡単やしちょっとやってみようかなと思います
どのトレーニング動画よりも絶対続けられる自信がある👊👊
やっぱ努力しているな〜😢
かずまくんのこの筋トレ動画みてやりたいと思います！！♡
😍✨️